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午睡的好处和坏处 习惯午睡的人一定要看看

时间:2022-07-16 浏览量:0次

午睡有多好,你真的知道吗?

健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗?

1.缓解疲劳,血压降了

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,,发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神,从而降低血压。

2.增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。

3.提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠医生发现,中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

4.预防冠心病

据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少 3 次,每次午睡 30 分钟,可使因心脏病猝死的风险降低 37%。

另有资料证明,在有午休习惯的*和地区,冠心病的发病率要比不午睡的*低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

5.坏心情,没有了

午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

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